Kräftigende Beckenbodengymnastik
Dienstag, 18. November 2025 um 09:45 Uhr
| vhs | VHS Altomünster |
| Kursnummer | A45041 |
| Dozentin |
Andrea Lehmann
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| erster Termin | Dienstag, 18.11.2025 09:45–10:45 Uhr |
| letzter Termin | Dienstag, 16.12.2025 09:45–10:45 Uhr |
| Gebühr | 41,00 EUR |
| Ort |
Altes Schulhaus an der Schultreppe 4, großer Raum, 1. OG
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Kursort
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Beckenbodens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rücken-schonende Körperhaltungen und üben beckenbodenstärkende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag beckenbodenstärkende gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
bitte mitbringen
- Gymnastikunterlage
- Handtuch
- bequeme Kleidung
- Pilatesball mit einem Durchmesser von ca. 15-25 cm
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Di., 18.11.2025 | 09:45–10:45 Uhr |
| 2. | Di., 25.11.2025 | 09:45–10:45 Uhr |
| 3. | Di., 02.12.2025 | 09:45–10:45 Uhr |
| 4. | Di., 09.12.2025 | 09:45–10:45 Uhr |
| 5. | Di., 16.12.2025 | 09:45–10:45 Uhr |